焦慮、廣泛性焦慮(Generalized anxiety disorder, GAD)

 

您焦慮嗎？

每個人或多或少都會有這樣的經驗，有時會感到焦慮是正常的，尤其是當您的生活充滿壓力時。然而，難以控制並干擾日常活動的過度、持續的焦慮和擔憂，其實可能是廣泛性焦慮症(Generalized anxiety disorder, GAD)的徵兆。

 

兒童或成人都有可能患上廣泛性焦慮症。廣泛性焦慮症的症狀類似於恐慌症、強迫症和其他類型的焦慮症，但它們都是不同的情況。

 

患有廣泛性焦慮症可能是一項長期挑戰。在許多情況下，它與其他焦慮或情緒障礙一起發生。在大多數情況下，廣泛性焦慮症可以通過心理治療或藥物治療得到改善。改變生活方式、學習應對技巧和使用放鬆技巧也會有所幫助。

 

「精神上的症狀」

l   對一些與事件影響不成比例的領域，發生持續擔憂或焦慮

l   為所有可能的最壞情況結果考慮過多的計劃和解決方案

l   認為情況和事件具有威脅性(即使它們並沒有威脅)

l   難以處理不確定性

l   優柔寡斷和害怕做出錯誤的決定

l   無法擱置或放下憂慮

l   無法放鬆，感到焦躁不安或緊張

l   難以集中注意力，或者感覺大腦“一片空白”

 

「生理上的症狀」

l   感覺疲勞

l   睡眠困難

l   肌肉緊張或肌肉酸痛

l   顫抖，感覺抽搐

l   緊張或容易受到驚嚇

l   出汗

l   噁心、腹瀉或大腸激躁症

l   易怒

這些症狀很常見，但您一定不會承認自己有焦慮症！如果真的有上述這些情形(至少五項以上)，建議真的該去找醫師評估囉！

 

「如何預防」

無法確定是什麼原因會導致產生廣泛性焦慮症，但如果您感到焦慮，可以採取下列措施減少症狀對日常生活的影響：

l   儘早尋求幫助。(與許多其他心理健康狀況一樣，如果您等待，焦慮會更難治療。)

l   寫日記。(紀錄您的個人生活可以幫助您和您的心理健康專家確定是什麼原因導致您感到壓力以及什麼可以幫助您感覺更好。)

l   適當地安排生活計劃。(您可以通過仔細管理您的時間和精力來減少焦慮。)

l   避免使用不健康的物質。(酒精和藥物的使用，甚至尼古丁或咖啡因的使用都會導致或加劇焦慮。如果您對這些物質中的任何一種上癮，戒治會讓您感到焦慮。如果您無法自行戒治，請去看醫生或尋找治療計劃或支持小組來幫助您。)

減少焦慮就是讓生活變得更快樂！

 

「研究報告」

基於老年人更容易發生廣泛性焦慮症，而且根據國家衛生研究院-低效益醫療評估研究:改善政策之探討，揭露國內前五項不建議執行之醫療服務項目(詳見附圖)，其中就包括『不要以Benzodiazepines(BZDs)藥物治療有失眠、焦慮或瞻忘的老人』，在國際知名期刊Age Ageing 2022年的一項統合分析研究結果顯示，確定了支持對長照機構長者使用藥物治療焦慮症狀的有限臨床相關證據(就是沒甚麼用啦！而且容易使老人家發生跌倒進而發生骨折事件)。

但是卻發現音樂與按摩等非藥物療法，可以改善焦慮症狀，雖然相關證據有限，但大多數非藥物治療都是低風險的干預措施，可以很容易地實施。

參考資料：Age Ageing. 2022 Sep 2;51(9):afac195. doi: 10.1093/ageing/afac195.

今天就分享到這裡啦~

 

X藥師的魔法教室plus 粉專歡迎按讚👍追蹤+分享｜我們下次見喔😊

 

https://www.facebook.com/X藥師的魔法教室plus-102598775900835/